को लागी कसरी ल्याउने! मैले भर्खरै भर्खरै एउटा आगन्तुकबाट एक पहिलो मारमथन चाँडै नै उत्कृष्ट चिन्ता पाएको छु – “म कसरी दौडमा जे पनि ल्याउँछु?!”

त्यसैले आज हामी ठ्याक्कै बोल्दै छौं कि म एक म्याराथनको लागि कसरी पुती गर्छु र जे पनि म चलाउन / जाग / Cruwl 26.2 माईल गर्न आवश्यक छ। वेब तल छ।
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

Binute मिनेट तल्लो शरीर कसरंट रनरहरूको लागि कसरत
धावकहरूका लागि पाँच तल्लो शरीर अभ्यास! तपाईंको खुट्टाको लागि तपाईंको खुट्टामा द्रुत स्टिमिना कसरत प्रयास गर्नुहोस्, हिप्सहरू साथै ग्लूहरू। कुनै उपकरणहरू आवश्यक छैन।

ग्लुट पुल
गधा किक
क्लेम्प्लेल्स – वैकल्पिक पक्षहरू

RENTATEREEPET.com मा धेरै जानकारी प्राप्त गर्नुहोस्

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, seconds seconds सेकेन्ड

अगाडि
Minute मिनेट रन तातो अप
05:34

बाच्नु
00:00
08:21
04:49

तर पहिले, हामी कसरी मेरो हातहरू वास्तविक सजिलो पत्रिकाको प्रतिलिपिमा कसरी मिल्दैछौं। कुनै पनि प्रकारको मुद्दा होइन, 1 15 औं वार्षिकोत्सव अप्रिल र वार्षिकोत्सवको साथ साथै एक जनाले ब्लग लेखक नेटवर्क प्रकट गर्दछ!

तपाईंको क्षेत्रीय मोनिकनिक पत्रिकामा छ !!! अहह!

म के भन्ने भनेर बुझ्दिन। यो मेरो लागि एक ठूलो प्रस्ताव हो। मलाई लाग्छ साँच्चिकै सजिलो छ धेरै रमाइलो छ – म बेट्टा मेरो खेलको कदम चाल्छु! साथै, म सधैं एक पत्रिकामा हुन चाहेको छु (वास्तवमा SVU-हराएको-केटीको प्रकार छोटो लेखको प्रकारमा होइन)। जे भए पनि। यो एक सम्मान छ र म धेरै उत्साहित छु।

अधिकको लागि साँचो सजिलो जीवनकाल पृष्ठ जाँच गर्नुहोस्।

कसरी तपाईंको म्याराथननको लागि गियर गर्ने

मैले यस दौड दिन ब्यागलाई भिडियोमा प्रकाशित गरें।

अधिकको लागि मेरो यूट्यूब च्यानल जाँच गर्नुहोस्।

प्रश्न: तपाईंको मोनिकनको लागि कुनै प्रकारको चिन्ता पाउनुभयो?

विशेष रूपमा केहि को बारे मा एक vlog हेर्न चाहानुहुन्छ?

के तपाईं पनि एक ठूलो सम्झौता पनि पसिना छ?

Lemme थाहा छ!

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग